Хотирани кучайтириш усуллари

Dating > Хотирани кучайтириш усуллари

Download links: → Хотирани кучайтириш усуллари → Хотирани кучайтириш усуллари

Если Вы знаете хотирани кучайтириш усуллари, интересный, прикольный ник для девушек или парней и готовы им поделится, тогда жмите. Расмдаги тўртала қизнинг кийимлари, исмлари ва қўлларидаги нарсаларни 90 сония давомида эслаб қолишга ҳаракат қилинг. Агар овқатланиш рационимизга узум шарбатини қўшсак, хотирамиз фаолияти 20 фоизга яхшиланади.

Даволаниш муддати 1-2 ой. Пархезни ўшлар айниқса зарур. Майдалаб қуритилган шу йиғиммадан 100 г олиб, устига ярим литр ароқ қуйилади. Если Вы знаете хотирани кучайтириш усуллари, интересный, прикольный ник для девушек или парней и готовы им поделится, тогда жмите. Д-р Захари Лазаров - Уролог. » деган савол сиз учун ҳам ўринли бўлса, таомномангизга еътибор беринг. Uyqu Yaxshi uyqu — salomatligimiz garovi.

To continue searching, please enter the characters from the picture below and click «Continue». Бунда ортиқ сезмайдиган қилишнинг қайси кўриниши қўлланилади? Then you shouldnʼt be bothered by this page for a long time.

Хотирани кучайтириш - Кўпчилик фаол ўрганиш даври ўтгандан кейин ўқиб-ўрганишни бир четга йиғиштириб қўяди.

Миямизни доим ишлашга мажбурласак, хотирамиз мустаҳкамланади! Кўпинча инсон эшитган нарсасининг 30 фоизини 20 дақиқадан сўнг, 50 фоизини эса ярим соат ичида унутар экан. Бу ҳолат эса барча учун ноқулайлик туғдириши табиий. Агар сиз ҳам хотирангиз сусая бошлаганини сезсангиз, қуйидаги тавсиялар ёрдамида уни мустаҳкамлашингиз мумкин... Кроссвордларни ечиш, ақлий ҳисоблаш, мантиқий мисолларнинг жавобини топиш, шеър ёдлаш, чет тилларин ўрганиш — буларнинг барчаси мияни ишлатишнинг энг самарали усуллари ҳисобланади. Бу машқларни мунтазам бажариб турсак, хотирамиз анчагина яхшиланади. Агар овқатланиш рационимизга узум шарбатини қўшсак, хотирамиз фаолияти 20 фоизга яхшиланади. Фақатгина бу қора узум бўлиши керак. Бу шарбат таркибида мия ҳужайраларини ёшартирувчи жуда кўп антиоксидантлар бор. Пиёда юриш, майда қадамлар билан югуриш, рақсга тушиш - бу ҳаракатлар танани чиниқтириб, хотирани мустаҳкамлайди. Бундай фаол ҳаракатлар миямизга кислород кўпроқ миқдорда боришини, ёдда сақлаш кучайишини таъминлайди, янги клетчаткалар очилади. Кимнингдир телефон рақами, манзили, исмини овоз чиқариб такрорласак, миямиз бу маълумотларни ёзиб олишдан кўра тезроқ қабул қилади. Уйқу Яхши уйқу — саломатлигимиз гарови. Мириқиб, хотиржам ухлайдиган одамлар узоқ умр кўришади. Уйқу вақтида организмимиз бўшашади, эркин бўлади. Бундан ташқари, уйқу вақтида танада ёшартирувчи гормонлар ишлаб чиқарилиши кучаяди. Тиниқиб ухлайдиганлар уйқусизликдан қийналадиганларга қараганда маълумотларни 2 марта кўпроқ ёдда сақлаб қолади. Ҳордиқ Мириқиб ҳордиқ чиқариш, уқалаш ва шунга ўхшаш машғулотлар диққатни жамлашга ёрдам беради. Ва натижада хотира ҳам яхшиланади. Агар ҳар куни эрталаб кўзларимизни у ёқдан бу ёққа 30 сония давомида ҳаракатлантирсак, хотирамиз 10 фоизга яхшиланади. Бу тан олинган факт. Бу усул миямизнинг иккала ярим шари бир-бири билан уйғунликда ишлашига имконият яратади. Соғлом ва тўғри овқатланиш кучли хотирага эга бўлишга имкон беради. Бунинг учун антиоксидантларга бой бўлган брокколи карами, исмалоқ, турли ёнғоқлар, цитрус мевалар, лавлаги, узум, қора олхўри каби маҳсулотларни доимий равишда истеъмол қилиш лозим. Бу борада В витамини энг зарури. Витамин В12 етишмаслиги натижасида хотира сусайиши ёки йўқолиши ҳам мумкин экан. Таркибида юқоридаги витаминлар бўлган балиқ, гўшт, товуқ гўшти кабиларни истеъмол қилиш миянинг яхши ишлашига ёрдам беради. С ва Е витаминлари ҳам хотира учун зарур. Атеросклерозга чалинмаслик учун турли ёғлар, маргарин, сариёғни камроқ истеъмол қилишимиз керак. Бир суткалик истеъмол қилинадиган ёғ миқдори 90 г. Ақлли бўлишнинг оддий усуллари Ноодатий ўқиш Қўлингизга қалам ва ўзингизга ёққан матнни олинг. Матнни ўқий бошланг ва равон ўқиб борган жойингизгача қаламни ҳам юргизинг. Кейинги гал янаям тезроқ ўқишга ҳаракат қилинг, тезда кўзларингиз бу вазифага кўникади, ўзингиз эса янаям кўпроқ маълумотни ўзлаштирасиз ва бу миянгиз учун ҳам фойдали машқ. Кейинги гал, бирор қизиқарли мақола ўқимоқчи бўлганингизда аввало автор нима ҳақда ёзганлигини ўйлаб кўринг, кейин информацияни мутолаа қилишни бошланг. Нейрофизиологлар фикрича, бу ҳолатда миямиз маълумотларни таққослаш баробарида кучли қувват билан ишлай бошлайди.